Stručnjaci savjetuju da se tokom dana pije dovoljno vode, čak i bez osjećaja žeđi, izbjegava boravak na suncu između 10 i 17 časova, nose lagana i svijetla odjeća te boravi u rashlađenim prostorijama. Preporučuje se i izbjegavanje težih fizičkih aktivnosti, alkohola i većih količina kofeina, kao i redovna briga o starijim osobama i hroničnim bolesnicima koji žive sami.
Ljetnji toplotni talasi predstavljaju ozbiljan zdravstveni rizik, posebno za starije od 65 godina, malu djecu, trudnice, osobe sa hroničnim oboljenjima, kao i za one koji rade ili duže borave na otvorenom. Visoke temperature mogu dovesti do dehidracije, iscrpljenosti i toplotnog udara, ali i pogoršanja postojećih zdravstvenih tegoba.
Poseban oprez potreban je kod srčanih bolesnika. Tokom velikih vrućina srce je dodatno opterećeno, a gubitak tečnosti i elektrolita može izazvati pad krvnog pritiska, poremećaj srčanog ritma, vrtoglavicu i nesvjesticu. Osobe koje koriste diuretike ili terapiju za regulaciju krvnog pritiska treba da se pridržavaju preporuka ljekara, redovno uzimaju terapiju, izbjegavaju fizičke napore u najtoplijem dijelu dana i vode računa o dovoljnom unosu tečnosti.
Visoke temperature predstavljaju izazov i za osobe sa dijabetesom, jer mogu otežati kontrolu nivoa šećera u krvi i povećati rizik od dehidracije. Zbog toga se preporučuje češća kontrola glikemije, dovoljan unos tečnosti, pravilno čuvanje insulina i izbjegavanje direktnog izlaganja suncu.
Stručnjaci savjetuju da se tokom dana pije dovoljno vode, čak i bez osjećaja žeđi, izbjegava boravak na suncu između 10 i 17 časova, nose lagana i svijetla odjeća te boravi u rashlađenim prostorijama. Preporučuje se i izbjegavanje težih fizičkih aktivnosti, alkohola i većih količina kofeina, kao i redovna briga o starijim osobama i hroničnim bolesnicima koji žive sami.
Simptomi toplotnog udara uključuju visoku tjelesnu temperaturu, jaku glavobolju, vrtoglavicu, mučninu, ubrzan puls, zbunjenost i gubitak svijesti. U slučaju njihove pojave neophodno je osobu odmah skloniti u hlad, započeti rashlađivanje i bez odlaganja potražiti medicinsku pomoć.
Pravovremena zaštita, odgovorno ponašanje i pridržavanje preporuka zdravstvenih radnika mogu značajno smanjiti rizik od posljedica ekstremnih vrućina i sačuvati zdravlje tokom ljeta.
